Това упражнение се използва преди всичко за изграждане на маса и очертаване на долната част на пекторалните мускули.С успоредката ще изградите добра плътност на масивните пекторали ,ако го правите както трябва.Започнете с изправени ръце и леко приведено напред тяло, като слизате между лостовете колкото се може по-надолу едновременно с което съпровождате движението с дълбоко вдишване.Издигнете се до изходна позиция като издишвате ,така напрягате пекторалите когато сте на върха.Когато тренирате за маса повтаряйте го 8 пъти и използвайте допълнително натоварване ако ви е лесно само с тежеста на тялото ви ,може да вържете тежест на кръста или да захванете един дъмпел между краката си.Това упражнение прави огромна сила за
повдигане от лег.Упражнението се използва и за Трицепс, но с по различен наклон на тялото.И в двата случая без значение дали тренирате гърди или трицепс единия от мускулите става второстепеннен за натоварване.
No comments:
Post a Comment